마이코플라즈마 폐렴 예방법과 좋은 음식

마이코플라즈마 폐렴은 Mycoplasma pneumoniae라는 세균에 의해 발생하는 호흡기 감염입니다. 주로 기침, 발열, 피로감 등의 증상이 나타나며, 감염된 사람과의 접촉을 통해 전파됩니다. 적절한 항생제 치료와 휴식이 필요한데, 예방법과 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

마이코플라즈마 폐렴 예방법

 

마이코플라즈마 폐렴균은 세포벽이 없고 매우 작은 크기를 가지고 있다고 하는데, 주로 비말 전파나 직접 접촉에 의해 감염됩니다. 학교, 군대, 기숙사 등 집단생활을 하는 환경에서 쉽게 전파될 수 있다고 하니, 개인위생을 철저히 하고 하고 감염자와의 접촉을 피하는 것이 중요합니다.

 

가장 좋은 것은 안 걸리는 거겠죠!

그런데, 마이코플라즈마 폐렴에  걸리지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

예방법을 알아보겠습니다.

 

 

1. 손 씻기

 

   흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻습니다.

   외출 후나, 공중 화장실에서는 필수겠죠.

  

 

2. 기침 예절 지키기

 

   대중교통을 이용하거나, 사람들이 많은 곳에서 기침이나 재채기를 할 때, 

  휴지나 팔꿈치로 입과 코를 가리는 것이 필요합니다. 이럴 때 손수건 가지고 다니면 편리하겠네요.

 

3. 감염자와의 접촉 피하기

 

   혹시 주위에 마이코플라즈마 폐렴에 걸린 사람이 있다면 당분간 접촉을 피하는 게 좋습니다.

  마이코플라즈마 폐렴은 비말 감여과 접촉에 의해서 감염되기 때문입니다.

 

4. 실내 환기

 

    하루에 최소 3회, 매회 10분 이상 창문을 열어 실내 공기를 환기시켜야 합니다.

    집안 공기의 순환이 이뤄져야 하는데, 음식을 조리한 상태로 환기를 안 하는 경우 집안에 나쁜 공기가 정체돼 있습니다.

 

 

5. 개인위생 철저히

 

   각자의 개인위생은 각자가 철저히 해야 합니다.

   씻지 않은 손으로 눈, 코, 입을 만지지 말고, 자주 손을 씻는 습관을 들이는 게 좋습니다.

 

6. 면역력 강화

 

     병에 걸려도 면역력이 좋은 사람은 쉽게 나을 수 있다고 합니다. 자신의  면역력 강화를 위한 노력이 필요해 보입니다.

     잘 먹는 것도 중요하지만, 잘 자는 것도 중요합니다. 

 

이러한 예방 수칙은 마이코플라즈마 폐렴균에 걸리지 않는 예방법이라 할 수 있습니다.

 

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그런데 마이코플라즈마 폐렴에 걸렸다면 어떻게 하면 좋을까요?

병원에 가서 항생제 치료도 받고, 충분한 휴식도 취하면서 어떤 음식을 먹으면 좋을지 알아보겠습니다.

 

 

마이코플라즈마 폐렴에 좋은 음식

 

 만약 마이코플라즈마 폐렴에 걸렸을 때는 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 음식이 좋습니다. 

 

1. 비타민 C가 풍부한 과일

 

    비타민  C가 풍부한 과일을 면역력 강화에 좋습니다.

    과일로는 감귤류, 딸기, 키위, 오렌지, 레몬 등이 있습니다.

 

2. 배즙

 

    배는 기관지 건강에 좋으며, 기침을 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

    루테올린과 폴리코사놀 성분은 기관지와 천식 건강에 효과적입니다.

    루테올린은 염증을 줄이고 호흡기에 수분을 공급하여 가래를 배출하도록 돕습니다.

 

3. 도라지

 

    도라지는 기관지 보호와 염증 완화에 도움을 주며, 폐렴을 완화하는 데 유용합니다.

    도라지의 사포닌 성분은 기관지 점막을 보호하고, 염증을 줄이며, 가래를 묽게 하여 배출을 용이하게 합니다. 

 

4. 따뜻한 물

 

    평상시에도 수분 보충은 우리 몸에 아주 중요합니다.

    감기나 폐렴에 걸렸다면 수분 보충에 더 신경을 써야 합니다.

    충분한 수분 섭취는 폐와 기관지를 촉촉하게 유지하고 염증을 줄여 줍니다.

 

5. 지방산이 풍부한 식품

 

    특히 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 염증 완화에 도움이 됩니다.

    오메가-3 지방산은 염증을 억제하는 항염증 성분을 가지고 있어, 염증 반응을 줄이고 면역기능을 지원하는 역할을 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 고등어, 호두, 아마씨 등이 있습니다.

 

 

6. 단백질이 풍부한 식품

    단백질이 풍부한 식품은 마이코플라즈마 폐렴에 걸렸을 때 회복을 위한 좋은 식품입니다.

    단백질이 풍부한 식품을 섭취함으로써 면역력을 강화하고, 근육량을 유지해 주며, 손상된 조직의 회복과 재생에 도움을 주기 때문입니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 우유, 유제품, 콩, 달걀 등이 있습니다.

 

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여기까지, 마이코플라즈마 폐렴 예방법과 폐렴에 걸렸을 때 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.
질병은 우리 몸에 머물다 가게 마련이지만, 몸의 상태에 따라서 다양한 영향을 미치게 합니다.

자신의 건강은 자신이 지킬 수 있는 그런 정보와 지식이 필요하기도 하고, 우리 몸에 대한 앎도 필요한 것 같습니다.
'아프면 병원 가지'라는 사고방식보다는 '아프지 말고 죽을 때까지 살자'는 그런 마인드로 살아가면 좋겠습니다.

 

지금 몸이 아프신 분들, 빠른 시일내에 회복하시기를 바래 봅니다.

다음에도 또 유용한 정보로 만나 뵙겠습니다.

 

감사합니다.