반응형 마음 건강1 당신의 화는 몇 단계인가요? 분노를 이해하고 건강하게 표현하는 방법 정신건강의학과 전문의 하지현의 >이란 책을 읽었습니다.처음에는 가벼운 마음으로 읽기 시작했지만, 책 속 내용이 유익해 다시 읽게 되었습니다. 특히 책에서 소개한 화의 수준을 분류하는 6단계 방법과 화를 표출하는 4단계 방법은 분노 관리를 위해 알아두면 좋을 내용이라 생각되어 공유합니다. 화의 수준 6단계 분류법화를 감지하고 관리하기 위해서는 자신의 감정 상태를 단계별로 이해하는 것이 중요합니다. 저자는 화의 수준을 다음과 같이 여섯 단계로 나누었습니다. 1단계: 스스로도 화가 나는지 모른 채 움찔하고 넘어가는 정도. 2단계: 화가 난 사실을 자기만 아는 정도. 3단계: 가족이나 친구처럼 아주 가까운 사람들만 화난 것을 눈치채는 정도. 4단계: 누구나 화가 난 것을 알 수 있을 정도로 몸짓, 말투, 목.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음 728x90
