반응형 알코올 섭취없이 숙면을 취하기 위한 좋은 방법1 알코올 없이 잠들기 위한 좋은 방법들 지난번에 잠자기 전의 알코올 섭취가 수면에 어떤 영향을 주는지 알아보았습니다.잠자기 전의 알코올 섭취는처음에는 잠을 잘 들게 하는 것 같지만, 장기적으로는 수면의 질을 떨어뜨린다고 합니다. 오늘은 알코올 섭취 말고 숙면을 할 수 있는 좋은 방법을 소개하려고 합니다. 알코올 섭취 없이 숙면을 취하기 위한 좋은 방법들 1. 규칙적인 수면 습관 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 아침에 일어나는 습관을 들입니다. 이러한 습관은 주말에도 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 수면 환경 개선 침실의 환경을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도를 유지합니다.편안한 침구와 베개도 도움이 됩니다. 3. 전자기기 사용 줄이기 잠자기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기.. 2024. 8. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
