반응형 잠자기 전 알코올 섭취1 잠자기 전 알코올 섭취는 수면에 어떤 영향을 줄까? 잠자기 저의 알코올 섭취는 수면을 방해해서 불면증을 유발할 수 있고,다음 날 피로감을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 오늘은 잠자기 전의 알코올 섭취가 수면에 미치는 영향에 대해서 소개하겠습니다. 잠자기 전의 알코올 섭취가 처음에는 몸을 이완시키고 잠을 잘 자게 하는 것 같이 느껴집니다.하지만, 실제로는 수면의 질을 저하시킵니다. 어떻게 수면의 질을 떨어뜨리는지 알아볼게요. 1. 수면 구조의 변화 알코올은 수면의 전반부에는 깊은 수면을 증가시키지만, 후반부에는 얕은 수면과 각성을 증가시킵니다. 이것은 자면서 밤중에 자주 깨게 만들고, 아침에 일찍 깨게 할 수 있습니다. 2. REM 수면 감소 알코올은 REM 수면(꿈꾸는 수면)을 억제합니다. 이 수면이 부족하면 기분.. 2024. 8. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
