건강한 삶을 위한 기본은 뭘까?

안녕하세요.

 

오늘은 "건강한 삶을 위한 기본"에 대해 이야기해 볼까 해요.

 

저는 책을 통해 많은 지혜와 힘을 얻었고, 그 덕분에 삶의 여러 어려움을 극복할 수 있었답니다.

그중에서도 건강한 삶은 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 조건입니다.

 

건강하지 않으면 우리는 우리가 관련한 모든 일들을 포기해야 하는 경우가 생기기도 합니다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 말도 있죠. 그만큼 건강은 우리가 살아가는데 중요합니다. 

 

우리가 더 오래, 더 행복하게 살아가는 데 있어서 건강만큼 중요한 게 또 있을까 싶습니다. 그래서 오늘은 건강한 삶을 위한 몇 가지 기본적인 원칙들을 여러분과 나눠보려고 해요.

 

출처 : 픽사베이, '건강'

 

건강한 삶이란 무엇일까요?

 

건강한 삶이란 단지 신체적으로 건강한 상태를 의미하는 것만은 아니에요.

정신적으로, 감정적으로도 건강한 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

 

저도 아이를 키우고, 다양한 인생의 굴곡을 겪으면서 이 점을 절실히 깨달았어요.

우리의 몸과 마음이 모두 건강해야 진정으로 행복하고 만족스러운 삶을 살 수 있답니다.

 

자, 그럼 건강한 삶을 위해 우리가 신경 써야 할 것들은 어떤 게 있을까요?

 

 

첫째, 균형 잡힌 식사입니다.

"우리가 먹는 것이 곧 우리 자신"이라는 말을 들은 적 있으신가요? 저는 이 말이 진리라고 생각합니다.

 

제가 어렸을 때는 지금처럼 먹거리가 풍부하지 않았습니다. 지금처럼 돈만 있으면 무엇이든 구할 수 있는 시대가 아니었습니다. 지금은 돈만 있으면 언제, 어디서나 주문가능합니다. 전날 밤에 주문하면 다음날 새벽에 집까지 온갖 먹을거리들이 배달됩니다. 또한 배달 시스템이 다양해서 집에서 가만히 앉아서 식당과 카페 등의 음식들을 직접 가지 않고도 주문해 받아서 바로 먹을 수 있습니다.

 

이런 편리한 시스템으로 먹거리들은 풍부해지고, 더 많은 것을 먹게 되고 덜 움직이게 되는 것 같습니다.

그런데 이렇게 우리가 편리하게 먹거리들을 먹는 동안 우리의 건강은 어떻게 되고 있는 걸까요?

한 번쯤 생각해 봐야 합니다.

 

균형 잡힌 식사와 건강한 먹거리는 신체 건강의 기본입니다.

"음식으로 고칠 수 없는 병은 고칠 수 없다"는 말처럼 우리가 먹는 음식은 아주 중요합니다.

 

저는 매일 아침 신선한 과일과 채소를 섭취하려고 노력합니다.

원래, 저는 밥순이라 밥을 안 먹으면 안 되는 줄 알고 살았고, 밥을 먹어야만 기운이 난다고 생각하고 살았습니다.

 

그런데 책을 통해 배운 건강한 먹거리들에 관한 지식들을 통해 먹는 것에 대한 인식이 바뀐 것 같습니다.

우리는 몸이 건강하게 먹거리를 선택하고 먹어야 합니다.

 

몸이 건강하지 않은 음식이라면 아무리 입에서 좋아도 먹지 않는 게 좋습니다.

우리는 그런 선택을 할 필요가 있죠.

건강하게 살기 위해서요.

우선 정제된 설탕이나 가공식품을 피하고 자연 그대로의 음식을 섭취하는 실천이 중요합니다.

 

 

둘째, 규칙적인 운동을 하는 것입니다.

운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다.

 

저는 매일  30분씩 걷기를 실천하려고 합니다. 처음에는 귀찮기도 했지만, 책에서 읽은 운동의 장점을 떠올리며 꾸준히 하다 보니 이제는 습관이 되었답니다. 요가나 필라테스 같은 스트레칭 운동도 좋은 선택입니다. 운동을 통해 스트레스가 해소되고, 하루를 더 활기차게 시작할 수 있으니까요.

 

일부러 운동을 하는 시간을 내기 어려운 경우 집에서 할 수 있는 좋은 운동이 있습니다. 스쿼트나 108배 절하기 운동 등 찾아보면 집에서 할 수 있는 운동들이 많이 있습니다.

 

요즘은 가만히 서 있을 때, 발뒷꿈치를 들어 올렸다가 내리는 운동을 하기도 합니다. 발뒤꿈치 들어 올리기는 양치질할 때나 횡단보도에서 신호등을 기다릴 때 하면 좋습니다. 처음에는 다른 사람들이 이상하게 생각할까  횡단보도에서는 쑥스러워서 못 했는데, 지금은 습관이 돼서 그냥 하게 되는 것 같습니다.

습관이란 참 무섭다는 것을 알게 되기도 했고요.

 

규칙적으로 몸을 움직이는 건  건강에 아주 좋습니다. 아는 친구는 그러더군요. '누우면 죽고 걸으면 산다'고요. 걷기를 하라는 말이겠지만, 걷기뿐만 아니라 몸을 움직여야 한다는 이야기겠죠. 건강한 삶을 위해서 운동은 필수입니다.

 

 

셋째, 충분한 수면시간을 확보하고 숙면을 취하는 것입니다.

우리는 종종 바쁜 일상 속에서 잠을 소홀히 하곤 합니다. 하지만 잠을 잘 자야 우리 몸이 회복되고 재충전됩니다.

저는 책에서 배운 수면의 중요성을 기억하며, 매일 7시간에서 8시간의 충분한 수면을 취하려고 합니다.

잠을 덜 잔 날은 하루 일상이 뚜렷하고 명확하게 뇌가 작동하지 않는 느낌을 갖습니다.

그래서 충분히 잠을 자려고 합니다. 

 

미인은 잠꾸러기라는 말이 있는데, 잠을 통해 우리 몸이 재생하는 시간을 갖는다고 하는데, 밤 10시에서 2시 사이에는 꼭 잠을 자는 게 좋습니다.

 

잠자기 전에는 스마트폰이나 TV 등 전자기기를 멀리하고, 따뜻한 차 한 잔과 함께 독서를 하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 하는 건 숙면을 취하는 데 큰 도움이 된답니다.

 

충분한 수면시간을 확보하고, 잘 자는 건 음식, 운동과 더불어 건강을 위해 우리가 꼭 신경써야 할 부분입니다.

 

 

넷째, 긍정적인 마음가짐을 갖는 것입니다.

우리 마음의 건강도 신체 건강만큼이나 중요합니다.

 

저는 항상 긍정적인 태도로 살아가려고 노력해요.

어려운 상황에서도 긍정적인 면을 찾으려고 하고, 감사하는 마음을 가지려고 합니다.

이는 많은 자기계발서와 심리학 책들을 통해 배운 것들이에요.

사람은 기본적으로 부정적인 방향으로 생각하는 힘이 강하다고 합니다. 그래서 긍정적인 마인드를 가지려면 일부러 의도적으로 노력해야 하죠. 부정적인 성향의 사람보다 긍정적인 성향을 가진 사람이 성공할 확률이 높다고 합니다. 

 

사물을 긍적으로 바라볼 수 있는 힘이 없다면, 긍정 마인드를 갖기 위한 노력을 해야 합니다.

긍정마인드를 갖기 위해 어떤 노력을 해야 할지 많은 책들이 있습니다. 서점에서 구입해 읽어도 되고, 도서관에 가면 무료로 빌려서 볼 수 있습니다. 도서관은 지식의 보물창고 같은 곳이니, 도서관을 자주 이용하는 것을 추천합니다.

 

 

긍정 마인드셋을 갖기 위해 간단히 할 수 있는 방법으로 자신을 위한 확언을 하거나 아침에 일어나 미러워크를 해 보시는 것도 좋을 듯합니다.

긍정적인 마음가짐을 가짐으로써 스트레스를 줄이고, 더 행복한 삶을 살게 해 준답니다.

 

 

다섯째, 꾸준한 독서와 학습이에요.

정신적 건강을 유지하기 위해서는 끊임없이 새로운 것을 배우고, 지식을 쌓아가는 것이 중요합니다.

 

저는 매일 책을 읽으면서 새로운 지식을 습득하고, 그 속에서 삶의 지혜를 얻고 있습니다. 독서는 단순한 취미가 아니라, 제 삶을 풍요롭게 해주는 중요한 활동이죠.

 

여러분도 꾸준히 독서를 하면서 마음의 양식을 쌓아보세요.

 

제게 세상을 살아가는데  독서만큼 제게 유익한 게 있었나 모르겠습니다.

삶이 힘들고 괴로울 때 책을 통해 제 삶을 버텨낼 수 있었던 것 같습니다.

외부 환경이 어려워도 내면에 그것을 버텨낼 힘이 있고, 세상을 바라보는 자신만의 시각이 있다면, 삶이 조금은 가벼워지리라 생각됩니다.

 

아는 만큼 보이는 게 세상이라 생각합니다.

알기 위해 가장 접근하기 쉬운 게 독서이고요.

독서를 하다 보면 자신이 하고 싶은 공부가 생기고, 그 공부를 하다 보면 돈을 버는 방법은 저절로 알게 되는 것 같습니다.

그다음은 꾸준한 실천이겠죠.

 

 

글을 마무리하면서

건강한 삶을 위해서는 신체적, 정신적, 감정적 건강을 모두 챙기는 것이 중요합니다. 

균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 긍정적인 마음가짐, 그리고 꾸준한 독서와 학습이 그 기본이랍니다.

 

저는 이 원칙들을 실천하면서 더 건강하고 행복한 삶을 살기 위한 노력을 하는 중입니다.

지금은 이 원칙들에 더해서 건강하고 평온한 노후를 위한 삶에 관심을 갖고 있습니다.

 

이 글을 우연히 접하신 여러분도 오늘부터 작은 변화들을 시작해 보세요.

작은 변화들이 모여 큰 변화를 만들어낼 거예요.

 

오늘은 "건강한 삶을 위한 기본"에 대해 이야기해 봤어요.

여러분이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있기를 바랍니다.

 

앞으로도 다양한 주제로 여러분과 소통하며, 함께 성장해 나가는 시간이 되었으면 좋겠어요.

 

감사합니다!