살면서 감사하는 마음을 가져야 하는 이유, 감사 실천 방법

우리는 살아가면서 많은 어려움을 겪고 만나고 싶지 않은 상황들을 만나고, 예기치 않은 도전들도 해야만 합니다. 그런 상황 속에서 자기 계발서의  많은 책들이 긍정적인 마음을 가지라고 합니다. 무엇보다 힘들다면 감사하는 마음을 가지라고 합니다.

 

그런데 왜 그런 말을 하는 걸까요?

힘들 때는 긍정적인 마음 갖기도, 감사하는 마음 갖기도 쉬운 일이 아니란 걸 겪어본 사람은 알 것입니다.

 

저도 그랬습니다. 40대와 50대의 대부분을 긍정적인 마음 갖기, 감사하는 마음 갖기 훈련을 하면서 살은 삶 같습니다.

그런데 긍정적인 마음 갖기는 어느 정도  되는데, 감사하는 마음 갖기는 참 힘드네요.

 

하지만 그렇다고 감사하는 마음 갖기 훈련을 멈추지는 않습니다. 내 마음속에 감사하는 마음이 있어야  더 행복해질 수 있다는 것을 알기 때문입니다. 

 

오늘은 감사하는 마음의 중요성과 그것이 우리 삶에 미치는 긍정적인 영향에 대해 이야기해 보겠습니다.

 

빙 이미지 크리에이터 작품, '감사'

 

감사하는 마음 ?

 

감사하는 마음은 단순히 예의를 지키기 위한 것이 아닙니다. 그것은 우리 마음을 더욱 긍정적으로 바꾸고, 삶의 질을 향상하는 강력한 도구입니다. 많은 사람들이 어려움 속에서도 감사하는 마음을 유지함으로써 새로운 희망과 용기를 얻었다고 말합니다. 그렇다면 감사하는 마음이 왜 중요한지, 그리고 이를 통해 어떤 변화를 기대할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

 

감사하는 마음의 역할

 

1. 감사의 힘

 

감사하는 마음은 우리의 정신 건강과 신체 건강 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 감사하는 사람들은 스트레스가 적고, 더 나은 수면을 취하며, 전반적으로 행복감을 더 많이 느낀다고 합니다. 

 

당신은 어떤 쪽에 속하나요? 작은 일에도 감사를 표현할 줄 아는 사람인가요? 아니면 부정적이거나 불만만을 표현하는 사람인가요? 어느 쪽을 표현하고 살든, 당신의 삶입니다.

당신의 삶이 아주 작은 일이라도 감사를 표현할 줄 아는 삶이었으면 좋겠습니다.

 

감사를 통해 우리의 뇌는 긍정적인 경험을 더 잘 기억하고, 부정적인 경험에서 빨리 회복하도록 도와주기도 한다니, 

감사하는 삶은 우리의 회복 탄력성에도 도움이 됩니다.

 

 

2. 인간관계의 개선

 

감사하는 마음은 사람들 간의 관계를 더욱 돈독하게 만듭니다. 우리는 타인에게 감사함을 표현함으로써 신뢰와 친밀감을 쌓을 수 있습니다. 감사를 표현함으로써 인간관계에 긍정적인 영향을 주게 되는 것입니다.

 

무슨 말을 하든, 감사하다고 하는 사람이 있는 반면에 감사하다는 말을 전혀 하지 않는 사람도 있습니다. 감사할 상황에서 감사하다는 말을 하지 않는다면, 그 사람은 무례하거나 예의 없는 사람이 될 것입니다. 만약 성격이 그런 말을 잘하지 못하는 사람이라고 해도 말이죠. 그러니 감사하다는 말은 입에 익숙하게 자주 하는 게 좋습니다.

 

아무리 작은 감사의 표현이라도 상대방에게 큰 의미로 다가갈 수 있습니다. 그리고 감사하다는 말을 자주 하는 사람에게 감사할 일이 생깁니다. 

 

 

3. 어려운 상황에서의 감사

 

삶은 항상 순탄하지 않습니다. 그 어려운 상황에서도 감사하는 마음을 잃지 않는 것이 중요합니다.

이는 단순히 긍정적인 사고를 유지하는 것을 넘어서, 우리의 회복 탄력성을 높여줍니다.

예를 들어, 저의 경우 남편의 주식 투자 실패와 편두통으로 힘든 시기를 보냈지만, 독서를 통해 감사의 중요성을 깨닫고 이를 실천함으로써 어려운 시기를 넘길 수 있었습니다.

 

정말로 마음속에서 우러 나오지 않더라도, 한번 입 밖으로 '감사'에 대한 말을 해 보면 그다음에는 좀 더 수월하게 감사하는 마음을 가질 수 있게 됩니다. 미운 사람이나 나를 힘들게 하는 사람에게 감사의 말을 직접 하기는 힘들 수 있습니다.  직접 하지 않아도, 허공을 향해 말해도 효과는 있는 것 같습니다.

 

'감사'의 마음을 갖고 말하는 훈련은 지극히 자신을 위한 일입니다. 자신이 미움과 화난 상태로 있으면 다른 사람에게 보이는 얼굴도 그런 얼굴일 것입니다. 하지만 '감사'의 마음을 갖고 '감사'의 말을 하게 되면 얼굴이 변화한다는 것을 느끼게 됩니다.  얼굴이 변하고 편안한 사람이 되면 외부적으로도 변할 수밖에 없게 됩니다.

 

그러니 어려운 상황이라도 속는 셈치고, 자신을 위해서 '감사'의 마음을 갖고 '감사'의 말을 해 보기를 권합니다.

 

 

4. 감사의 실천 방법

 

감사를 실천하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 어떤 방법을 하든 꾸준히 하는 게 중요합니다.

구체적인 실천 방법은 어느 것을 선택해도 상관없습니다.

 

제가 했던 방법은 길을 걸어가면서 만나는 모르는 사람들에게 속엣말로 감사의 인사를 하고 축복하는 것입니다.

제 마음이 좁아지고 불편해지고 불행해지려고 할 때, 지나치는 사람에게 속엣말을 합니다.

'당신에게 행운이 있기를, 당신을 축복합니다. 감사합니다' 이렇게 하면 왠지 제 기분이 좋아집니다.

상대방은 전혀 모르는 일인데, 나에게만 변화가 일어나는 것입니다.

 

그리고 또 해 볼 수 있는 방법은 자기 전에 감사일기를 쓰는 것입니다.

오늘 하루 일어났던 일들 중에서 감사한 일을 떠올려보고 써 보는 것입니다.

무엇이든지 아주 작은 거라도 감사한 일을 만들어낼 수 있습니다.

감사한 일은 찾으려고 할수록 더 많이 보일 것입니다.

없다면 '걸을 수 있어서 감사합니다', '볼 수 있어서 감사합니다', '들을 수 있어서 감사합니다' 등  생활의 기본적인 것들에도 감사함을 담을 수 있습니다. 

 

감사일기를 못 쓰고 잠자리에 들게 된다면 눈을 감고 떠올려 보는 것도 좋습니다.

 

오늘 하루 감사한 일은 무엇인가요?

저는 오늘 이 글을 쓰고, 누군가 읽어준다는 데 감사함을 느낍니다.

감사합니다.

 

 

감사하는 마음을 실천하기

감사하는 마음은 우리의 삶을 변화시키는 강력한 도구입니다. 그것은 우리의 정신적, 신체적 건강을 증진시키고, 인간관계를 개선하며, 어려운 상황에서도 긍정적인 태도를 유지할 수 있게 합니다.

 

오늘부터 아주 작은 것부터라도 감사의 마음을 실천해보시는 것은 어떨까요?

여러분의 삶에 보이지 않는 마음의 행복을 가져다줄 것입니다.

 

감사하는 마음을 통해 여러분의 삶이 더욱 풍요롭고 행복해지기를 바랍니다.

이 글을 읽어주신 여러분들에게 진심으로 감사드립니다.