반응형 분류 전체보기93 알코올 없이 잠들기 위한 좋은 방법들 지난번에 잠자기 전의 알코올 섭취가 수면에 어떤 영향을 주는지 알아보았습니다.잠자기 전의 알코올 섭취는처음에는 잠을 잘 들게 하는 것 같지만, 장기적으로는 수면의 질을 떨어뜨린다고 합니다. 오늘은 알코올 섭취 말고 숙면을 할 수 있는 좋은 방법을 소개하려고 합니다. 알코올 섭취 없이 숙면을 취하기 위한 좋은 방법들 1. 규칙적인 수면 습관 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 아침에 일어나는 습관을 들입니다. 이러한 습관은 주말에도 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 수면 환경 개선 침실의 환경을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도를 유지합니다.편안한 침구와 베개도 도움이 됩니다. 3. 전자기기 사용 줄이기 잠자기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기.. 2024. 8. 14. 잠자기 전 알코올 섭취는 수면에 어떤 영향을 줄까? 잠자기 저의 알코올 섭취는 수면을 방해해서 불면증을 유발할 수 있고,다음 날 피로감을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 오늘은 잠자기 전의 알코올 섭취가 수면에 미치는 영향에 대해서 소개하겠습니다. 잠자기 전의 알코올 섭취가 처음에는 몸을 이완시키고 잠을 잘 자게 하는 것 같이 느껴집니다.하지만, 실제로는 수면의 질을 저하시킵니다. 어떻게 수면의 질을 떨어뜨리는지 알아볼게요. 1. 수면 구조의 변화 알코올은 수면의 전반부에는 깊은 수면을 증가시키지만, 후반부에는 얕은 수면과 각성을 증가시킵니다. 이것은 자면서 밤중에 자주 깨게 만들고, 아침에 일찍 깨게 할 수 있습니다. 2. REM 수면 감소 알코올은 REM 수면(꿈꾸는 수면)을 억제합니다. 이 수면이 부족하면 기분.. 2024. 8. 13. 말벌에 쏘였을 때 증상과 응급처치 요즘 도시에서도 심심찮게 말벌이 출몰한다는 소식이 들려오고 있습니다.며칠 전에는 제가 사는 아파트의 베란다에 말벌집이 있어서 퇴치한다는 관리소의 안내 방송이 들리기도 했답니다.잠깐 공포였습니다. 미리 알아두면 좋은 상식으로,오늘은 말벌에 쏘였을 때 증상과 응급처치에 대해서 알아보겠습니다. 말벌에 쏘였을 때 증상 말벌에 쏘이면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.일반적으로는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 1. 말벌이 쏜 부위에 강한 통증이 나타날 수 있습니다. 위키피디아에 따르면 장수말벌의 독침의 길이는 6 밀리미터나 된다고 합니다. 이 침에 쏘이면 '뜨겁게 달군 못이 다리에 박혀 들어오는 '것 같은 느낌을 받는다고 하네요. 2. 벌이 쏜 부위가 붓고 붉어지게 됩니다. 3. 쏘인 부위가 가.. 2024. 8. 9. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 31 다음 728x90 반응형
