루이스 헤이의 미러 워크
루이스 헤이의 <<미러워크>>에는 루이스 헤이가 제안하는 21일간의 미러워크가 소개돼 있습니다. 미러 워크는 아침에 일어나면 욕실로 가 거울을 보면서 자신에게 긍정과 사랑의 말을 해 주는 것입니다. 자신에게 긍정의 말을 할 때는 진심으로 믿어야 합니다. 아침에 일어나 욕실에서 미러워크를 하고, 하루 중 어느 때라도 시간이 될 때마다, 우연히 자신의 모습이 어딘가의 거울에 비칠 때마다, 반복해 말하는 것입니다. 그리고 밤에 자기 전에는 자신의 감정의 변화에 대한 일기를 써 기록을 남기고 자신을 되돌아보는 작업을 합니다.
이렇게 자신에게 긍정과 사랑의 말을 하는 것이 확언입니다. 확언은 자기 충족 예언, 자기 암시 등의 말로도 이야기할 수 있는데, 자신에게 긍정의 말을 반복함으로써 자신의 무의식에 잠재해 있는 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸기 위해 하는 것입니다.
미러 워크 21일 실천
미러워크 21일 간의 실천의 내용은 아래와 같다.
Day 1. 나를 사랑한다 말하기
Day 2. 거울과 친구 되기
Day 3. Monitoring Your Self-Talk, 긍정적 암시의 힘
Day 4. Letting Go Your Past, 과거를 떠나보내는 법
Day 5. Building Your Self-Esteem, 처음부터 끝까지 사랑이다.
Day 6. Releasing Your Inner Critic!, 자신의 평가와 비판을 멈춘다.
Day 7. Loving Yourself: A Review of Your Firstt Week
Day 8. Loving Your Inner Child - Part One, 어린 나를 만나라!
Day 9. Loving Your Inner Child - Part Two, 만났으면 쓰다듬어 주기
Day 10. Loving Your Body, Healing Your Pain! 고통과 질병을 다스리려면
Day 11. Feeling Good, Releasing Your Anger! 분노를 거침없이 표현하고 좋은 감정으로!
Day 12. Overcoming Your Fear! 밀려오는 두려움을 극복하는 법
Day 13. Starting Your Day With Love! 오늘은 정말 좋은 날이라고 믿기!
Day 14. Loving Yourself! : A Review of Your Second Week. 과해도 좋다, 나를 칭찬하자
Day 15. Forgiving Yourself and Those Who Have Hurt You! 용서는 상대방이 아닌 나를 위한 것
Day 16. Healing Your Relationships! 나 자신과 관계를 잘 맺는 법
Day 17. Living Stress Free! 스트레스 없이 살 수 있다.
Day 18. receiving Your Prosperity! 행운은 너무나 당연하 거지!
Day 19. Living Your Attitude of Gratitude! 감사하는 태도가 가져오는 힘
Day 20. Teaching Mirror Work to Children! 아이들에게도 미러 워크를
Day 21. Loving Yourself Now! 우리가 살아가는 하루하루가 기적이 될 수 있다
21일 동안 거울을 보면서 각 날들의 과제를 하는 것입니다. 하루 하루 확언을 하면서 우리는 마음의 변화를 알아챌 수 있습니다. 21일 동안 성공적으로 마친 후에는 자신을 위해 긍정 확언을 꾸준히 하면 좋습니다. 우리의 잠재의식에 자리한 부정적인 생각에 변화를 주기 위해서는 개인별로 차이가 있으며 시간이 걸리는 일입니다.
미러 워크 긍정확언의 효과
우리는 하루에도 수만 가지 생각을 하고 삽니다. 그 말이 부정적인 말이든, 긍정적인 말이든 우리가 하는 말은 모두 확언입니다. 우리의 뇌는 그것이 부정적이든 긍정적이든 그대로 받아들입니다. 머릿속에서 사우드 트랙으로 돌아가는 많은 말들이 부정적인 말들이면 우리의 삶도 부정적인 것으로 흐르게 됩니다. 확언은 이런 부정적인 생각들을 긍정적인 생각으로 변하게 하기 위해 하는 것입니다. 확언은 꾸준히 반복해 우리의 무의식에 자리한 부정적인 생각들이 긍정적인 것으로 변할 때까지 해야 합니다.
루이스 헤이의 삶은 불우했습니다. 그녀는 가난, 부모의 폭력, 이웃으로부터의 성폭행, 이혼, 암 투병 등의 불우한 삶을 살았는데, 생각을 바꾸면 인생이 바뀔 수 있다는 말을 듣고 미러 워크를 실천했다고 합니다. 루이스 헤이는 미러 워크를 통해 자신을 사랑하는 것으로부터 시작해, 부정적인 생각들을 긍정적인 것으로 바꾸는 작업을 했다고 합니다. 루이스 헤이가 했던 미러 워크가 긍정 확언입니다. 우리가 하는 말이 그대로 현실에서 일어나게 된다는 사실을 한 살이라도 어릴 때 알고, 긍정적인 방향으로 생각하는 훈련인 확언을 했다면 좋았을 텐데요. 지금이라도 확실히 알았으니 앞으로 확언을 꾸준히 반복하기로 합니다.
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